Home / Cách giảm mỡ / Tự tạo thói quen giúp bạn giảm mỡ an toàn và nhanh chóng

Tự tạo thói quen giúp bạn giảm mỡ an toàn và nhanh chóng

Hiện trạng chung thường gặp ở dân văn phòng là việc thừa cân, lượng mỡ thừa tích tụ ở bụng quá nhiều. Do đặc tính công việc bạn phải ngồi nhiều, ít vận động nên lượng mỡ thừa không có cơ hội được đốt cháy hoàn toàn. 
Việc luyện tập những bài tập giảm mỡ nhanh khá tốt vì nó tốt cho sức khỏe. Song với việc đó bạn cũng nên thay đổi 1 số thói quen sinh hoạt hợp lý hơn để việc giảm mỡ đạt hiệu quả tốt hơn.
Tự tạo thói quen giúp bạn giảm mỡ an toàn và nhanh chóng
Tự tạo thói quen giúp bạn giảm mỡ an toàn và nhanh chóng

Ngủ đúng giờ và đủ giấc giúp giảm mỡ hiệu quả

Việc bạn thường xuyên thức đêm làm việc sẽ khiến nhịp sinh học bị rối loạn, gây nên cảm giác đói và thèm ăn. Cơ thể mệt mỏi làm sản sinh nhiều ghrelin. Đây là loại hocmon gây đói, đòi hỏi bạn phải nạp đủ lượng thực phẩm cho cơ thể. Đặc biệt là thực phẩm chứa nhiều đường và giàu chất béo. Ngoài ra việc mất ngủ cũng gây rối loạn nội tiết tố, ảnh hưởng đến nồng độ độ cortisol dẫn đến insulin cơ thể mất cân bằng.
Insulin là một loại hocmon điều hòa đường huyết do tuyến tụy tiết ra. Một khi bạn đã bị mất cân bằng insulin, cơ thể bạn dễ dàng tích trữ và chuyển háo lượng đường và gây nên mỡ bụng. Thế nên, việc đi ngủ đúng giờ và đầy đủ 8 tiếng mỗi ngày là điều cần làm trước tiên vì một cơ thể cân đối và khỏe mạnh, thon gọn.
Thực hiện các bài tập giảm cân bằng thể dục ngắn

 Thực hiện các bài tập giảm cân bằng thể dục ngắn

Thực hiện các bài tập giảm cân bằng thể dục ngắn

Thường xuyên tập luyện thể dục trong một khoảng thời gian dài sẽ không hữu hiệu đối với lớp da bị ngấn mỡ của mình. Bạn hãy thử cách chia nhỏ những bài tập thể dục giảm cân với các động tác ở nhiều bộ phận khác nhau trên cơ thể. 
Việc chống đẩy trên sàn, chạy bộ 3-4 lần trong khoảng 30 giây, hoặc đơn giản hơn là bạn nên đứng dậy đi dạo vài phút trong khi làm việc cũng đem lại hiệu quả rất cao.

Nên tránh xa đồ ngọt trong lúc giảm cân

Thực hiện các bài tập giảm cân bằng thể dục ngắn

 

Thực hiện các bài tập giảm cân bằng thể dục ngắn

Một thực đơn ăn uống lành mạnh quyết định đến 80% khả năng thành công trong quá trình giảm mỡ bụng. Vì vậy bạn nên giảm lương calo bằng cách ăn nhiều rau xanh, ngủ cốc nguyên hạt. Thay thế những thức ăn nhanh nhiều đường các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe hơn. Đây được xem là cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất cho người thích ăn vặt.

About Admin

Website chia sẻ về những hoàn cảnh khó khăn, những trung tâm bảo trợ và những chuyến đi chiều chủ nhật của tôi.

Người dùng cũng xem

5 cách giảm béo bụng siêu hiệu quả cho dân văn phòng

Do tính chất công việc đòi hỏi bạn phải ngồi nhiều ít vận động. Việc …

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *