Home / Cách giảm mỡ / Phương pháp giảm mỡ lưng hiệu quả nhờ 15 phút tập thể dục mỗi ngày

Phương pháp giảm mỡ lưng hiệu quả nhờ 15 phút tập thể dục mỗi ngày

Như chúng ta đã biết thì lưng là bộ phận ít được để ý nhất so với các bộ phận khác trên cơ thể. Điều này cho thấy lưng là nơi ít được nhìn thấy nhất.

Nhưng với những chị em phụ nữ yêu thích làm đẹp và muốn bản thân mình được trở nên xinh đẹp hơn thì bị mỡ thừa ở lung là một điều không đáng rồi. Hãy cùng lắng nghe cách giảm béo lưng hiệu quả tại nhà mà bạn có thể áp dụng ngay nhé!
Phương pháp giảm mỡ lưng hiệu quả nhờ 15 phút tập thể dục mỗi ngày
Phương pháp giảm mỡ lưng hiệu quả nhờ 15 phút tập thể dục mỗi ngày

Bài tập giảm mỡ lưng cơ bản

Trước tiên bạn cần khởi động các khớp cổ tay và cổ chân trước khi  thực hiện cách giảm béo lưng hiệu quả tại nhà.
Tiếp theo nhẹ nhàng nằm xuống sàn nhà, 2 tay đặt song song với nhau, chống lòng bàn tay xuống dưới nền để nâng phần trên cơ thể đưa lên càng cao càng tốt.
Bài tập giảm mỡ lưng cơ bản
Bài tập giảm mỡ lưng cơ bản
Bạn giữ 2 chân duỗi thẳng chắc chắn không để cho cơ thể bị trượt trong quá trình tập luyện.
Cứ giữ nguyên tư thế khoảng một phút rồi chuyển sang tư thế bò, 2 đầu gối chạm vào đất và song song với nhau, 2 tay cũng đặt song song chống xuống nền nhà.
Cuối cùng bạn cố gắng đẩy mông chạm gót chân sao cho lưng với tay tạo thành một đường thẳng.
Động tác bơi cạn hiệu quả cao trong việc giảm mỡ lưng
Động tác bơi cạn hiệu quả cao trong việc giảm mỡ lưng

Động tác bơi cạn hiệu quả cao trong việc giảm mỡ lưng

Sau đó bạn tiếp tục chuyển động tác ở tư thế bơi cạn giúp giảm cân hiệu quả.
Tiếp theo nằm sấp xuống sàn và đưa thẳng 2 tay phải về phía trước sao tay cho song song với sàn nhà, cùng lúc đó đẩy chân trái lên càng cao càng tốt.
Cứ thực hiện đều đặn mỗi bên là 5 lần. Vẫn giữ tư thế nằm sấp như thế nhưng chú ý tập trung lực ở phần thân dưới nhiều hơn, dùng sức nâng cao phần thân trên càng nhiều càng tốt.

About Admin

Website chia sẻ về những hoàn cảnh khó khăn, những trung tâm bảo trợ và những chuyến đi chiều chủ nhật của tôi.

Người dùng cũng xem

5 cách giảm béo bụng siêu hiệu quả cho dân văn phòng

Do tính chất công việc đòi hỏi bạn phải ngồi nhiều ít vận động. Việc …

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *