Home / Cách giảm mỡ / Cách ăn yến mạch giảm béo an toàn nhanh nhất tại nhà

Cách ăn yến mạch giảm béo an toàn nhanh nhất tại nhà

Yến mạch là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe và chứa ít chất béo và nhiều chất xơ nên được rất nhiều chị em coi là thực phẩm lý tưởng trong việc giảm béo. Vậy bạn đã biết cách ăn yến mạch giảm cân sao cho phù hợp hay chưa?

Khi ăn yến mạch để giảm cân sẽ khiến cho bạn có cảm giác no nhanh, no lâu và không còn chứng thèm ăn nữa, nhưng vẫn đảm bảo cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể một cách nhanh chóng.
Ngoài ra yến mạch còn có tác dụng giúp cơ thể đốt cháy lượng chất béo tích tụ  nhanh chóng. Vì vậy nó có khả năng giảm cân nhanh hơn và giúp hấp thu được lượng chất xơ cao gấp đôi so với những loại bột khác mà không chứa chất béo, đường gây tăng ra tăng cân. Do đó  yến mạch đang gây sốt trên tất cả các diễn đàn giảm béo, giảm mỡ và làm đẹp .
Cách ăn yến mạch giảm béo an toàn nhanh nhất tại nhà
Cách ăn yến mạch giảm béo an toàn nhanh nhất tại nhà

Cách chế biến yến mạch giúp giảm béo hiệu quả

Bạn chỉ cần lấy 100 – 150gam tương đương với việc 2 nắm tay đầy yến mạch cùngvới 4 bát nước sôi.

Tiếp theo đun sôi lại với yến mạch cán mỏng và chỉ nên sôi khoảng 2-3 phút. 

Sau đó tắt bếp để nguội khoảng 30 phút cho cháo nở và chia chỗ cháo ra thành 3 phần dùng để ăn trong ngày. Nên bảo quản ở nhiệt độ mát để cháo không bị hư hỏng. Tuy nhiên trong lúc nấu không được cho đường và muối hoặc bơ vào.
Cách chế biến yến mách giúp giảm béo hiệu quả
Cách chế biến yến mách giúp giảm béo hiệu quả

 Chế độ ăn yến mạch giảm béo nhanh chóng

+ Bữa sáng ăn một bát cháo yến mạch cùng với một quả trứng luộc.
+ Bữa trưa ăn một bát cháo yến mạch kết hợp với hai  quả trứng luộc và một quả quả táo.
+ Bữa tối ăn một bát cháo yến mạch nhưng nhớ nên ăn trước 8h tối.
Chế độ ăn yến mạch giảm béo nhanh chóng
Chế độ ăn yến mạch giảm béo nhanh chóng
Trong một tuần bạn chỉ được ăn bột yến mạch là chủ yếu. Ngoài ra có thể kết hợp ăn thêm với củ dền, Khoai tây, Khoai Lang, Bí đỏ hoặc trứng gà.
Hơn nửa bạn nên uống nhiều nước nhưng ít nhất một giờ sau bửa ăn và hãy chịu khó vận động và dành ít nhất khoảng 20-30 phút thể dục cho đến khi toát mồ hôi để thúc đẩy quá trình giảm béo đạt hiệu quả nhanh nhất.

About Admin

Website chia sẻ về những hoàn cảnh khó khăn, những trung tâm bảo trợ và những chuyến đi chiều chủ nhật của tôi.

Người dùng cũng xem

5 cách giảm béo bụng siêu hiệu quả cho dân văn phòng

Do tính chất công việc đòi hỏi bạn phải ngồi nhiều ít vận động. Việc …

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *